![د. مساعد الزهراني on Twitter: "أشياء يجب تجنبها لمن يعاني من خشونة صابونة الركبة ١- تمارين "سكوات - لونج - مد الركبة مع الوزن" ٢- الجلوس في وضعية التشهد ٣-الجلوس طويلا في د. مساعد الزهراني on Twitter: "أشياء يجب تجنبها لمن يعاني من خشونة صابونة الركبة ١- تمارين "سكوات - لونج - مد الركبة مع الوزن" ٢- الجلوس في وضعية التشهد ٣-الجلوس طويلا في](https://pbs.twimg.com/media/Den4zpRXkAUkMj9.jpg)
د. مساعد الزهراني on Twitter: "أشياء يجب تجنبها لمن يعاني من خشونة صابونة الركبة ١- تمارين "سكوات - لونج - مد الركبة مع الوزن" ٢- الجلوس في وضعية التشهد ٣-الجلوس طويلا في
خشونة و تآكل غضروف الرضفة (عظمة صابونة الركبة) (CHONDROMALACIA PATELLA) * الرضفة (صابونة الركبة) هي عظمة سميكة مستديرة ومثلثة الشكل تتمفصل مع عظم الفخذ ، و هي تغطي وتحمي الجزء الأمامي لمفصل
![د. يوسف توفيق خوجة Yousef Khoja on Twitter: "الهدف من الجراحة هو منع حدوث الخلع المتكرر للصابونة حتى نقلل من تآكل الغضاريف المبطنة للصابونة والركبة عند كل خلع وبالتالي تقليل نسبة #خشونة د. يوسف توفيق خوجة Yousef Khoja on Twitter: "الهدف من الجراحة هو منع حدوث الخلع المتكرر للصابونة حتى نقلل من تآكل الغضاريف المبطنة للصابونة والركبة عند كل خلع وبالتالي تقليل نسبة #خشونة](https://pbs.twimg.com/media/EVKKDAtU4AI3Mu8.jpg:large)